BAOUW Légumes verts
- 12 g
- Glucides · par portion
- 0 mg
- Caféine · par portion
- 104 kcal
- Énergie · par portion
Adapté à votre durée d’effort ?
Choisissez une durée pour voir évoluer la lecture globale et les cinq critères.
Effort court · objectif 45 g/h
À combiner
3,8 portions/h pour viser 45 g/h avec ce produit seul.
Points forts
- Un format facile à consommer en mouvement.
Point à vérifier
Il faudrait 337,5 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Ce qui compose la note
Apports en glucides3,8 portions/h pour viser 45 g/h0/100
Il faudrait 337,5 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Confort digestifCe que votre estomac devrait encaisser chaque heure32/100
Pour atteindre 45 g de glucides par heure avec ce produit seul, il faudrait en manger 337,5 g par heure, soit environ 4 portions.
C’est cette quantité qui compte : 337,5 g de ce produit, c’est 16,9 g de matières grasses, 11,6 g de protéines et 5,3 g de fibres à digérer en courant.
Matières grasses : 16,9 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 2 grammes par heure. Le gras met du temps à quitter l’estomac, qui reste lourd pendant que vous courez.
Pourquoi les matières grasses gênentFibres : 5,3 grammes par heure, nettement au-dessus de la zone confortable qui va jusqu’à 2 grammes par heure. Les fibres gonflent le ventre pendant l’effort, peuvent provoquer des envies pressantes au mauvais moment et favorisent l’inconfort digestif.
Pourquoi les fibres gênentProtéines : 11,6 grammes par heure, nettement au-dessus de la zone confortable qui va jusqu’à 5 grammes par heure. Les protéines se digèrent lentement et ne donnent pas d’énergie tout de suite : en plein effort, elles encombrent plus qu’elles n’aident.
Pourquoi les protéines gênentPolyols (édulcorants) : aucun dans les ingrédients, dans la zone confortable qui va jusqu’à 1 grammes par heure.
Pour alléger la digestion, alternez-le avec un gel ou une boisson.
Chacun digère différemment : testez vos produits à l’entraînement, jamais le jour J.
PraticitéFacile à consommer en mouvement96/100
En mouvement : s’avale sans mâcher. Goût : goût neutre. Sur un effort court, le format compte pour 90 % de la note, le goût pour 10 %.
Sur un effort court, c’est surtout le format qui compte.
Format : gel ou purée. Septième des 8 formats, du plat, à prendre à l’arrêt, à la boisson, qui se prend en courant.
Une texture souple à avaler, facile à consommer en mouvement.
Goût
Sucres : 5,3 g pour 100 g, sous le seuil sucré de 15 g.
Sel : 0,6 g pour 100 g, sous le seuil salé de 1,5 g.
Goût neutre
Un profil estimé neutre d’après les valeurs nutritionnelles.
Sodium et hydratation675 mg de sodium/h dans ce scénario65/100
Ce produit apporterait 675 mg de sodium par heure s’il couvrait seul votre objectif glucidique.
CompositionAucun additif ne retire de points96/100
Cette note combine les additifs du produit et la part d’aliments bruts dans ses ingrédients.
Aucun additif ne retire de points.
Comment la note globale est calculée
La note est une moyenne pondérée des critères disponibles. Leurs poids sont redistribués lorsqu’un critère manque.
- Apports en glucides
- 20 %
- Tolérance digestive estimée
- 30 %
- Praticité
- 30 %
- Sodium et hydratation
- 10 %
- Composition
- 10 %
La couverture indique la part des critères renseignés, pas la fiabilité des estimations à l’intérieur de chaque critère.
Découvrir la méthode GlykEffort moyen · objectif 60 g/h
Peu adapté
5 portions/h pour viser 60 g/h avec ce produit seul.
Points forts
- Un format facile à consommer en mouvement.
Point à vérifier
Il faudrait 450 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Ce qui compose la note
Apports en glucides5 portions/h pour viser 60 g/h0/100
Il faudrait 450 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Confort digestifCe que votre estomac devrait encaisser chaque heure23/100
Pour atteindre 60 g de glucides par heure avec ce produit seul, il faudrait en manger 450 g par heure, soit environ 5 portions.
C’est cette quantité qui compte : 450 g de ce produit, c’est 22,5 g de matières grasses, 15,5 g de protéines et 7 g de fibres à digérer en courant.
Matières grasses : 22,5 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 2 grammes par heure. Le gras met du temps à quitter l’estomac, qui reste lourd pendant que vous courez.
Pourquoi les matières grasses gênentFibres : 7 grammes par heure, nettement au-dessus de la zone confortable qui va jusqu’à 2 grammes par heure. Les fibres gonflent le ventre pendant l’effort, peuvent provoquer des envies pressantes au mauvais moment et favorisent l’inconfort digestif.
Pourquoi les fibres gênentProtéines : 15,5 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 5 grammes par heure. Les protéines se digèrent lentement et ne donnent pas d’énergie tout de suite : en plein effort, elles encombrent plus qu’elles n’aident.
Pourquoi les protéines gênentPolyols (édulcorants) : aucun dans les ingrédients, dans la zone confortable qui va jusqu’à 1 grammes par heure.
Pour alléger la digestion, alternez-le avec un gel ou une boisson.
Chacun digère différemment : testez vos produits à l’entraînement, jamais le jour J.
PraticitéFacile à consommer en mouvement94/100
En mouvement : s’avale sans mâcher. Goût : goût neutre. Sur un effort moyen, le format compte pour 70 % de la note, le goût pour 30 %.
Sur un effort moyen, le format compte plus que le goût.
Format : gel ou purée. Septième des 8 formats, du plat, à prendre à l’arrêt, à la boisson, qui se prend en courant.
Une texture souple à avaler, facile à consommer en mouvement.
Goût
Sucres : 5,3 g pour 100 g, sous le seuil sucré de 15 g.
Sel : 0,6 g pour 100 g, sous le seuil salé de 1,5 g.
Goût neutre
Un profil estimé neutre, qui peut aider à varier les goûts.
Sodium et hydratation900 mg de sodium/h dans ce scénario50/100
Ce produit apporterait 900 mg de sodium par heure s’il couvrait seul votre objectif glucidique.
CompositionAucun additif ne retire de points96/100
Cette note combine les additifs du produit et la part d’aliments bruts dans ses ingrédients.
Aucun additif ne retire de points.
Comment la note globale est calculée
La note est une moyenne pondérée des critères disponibles. Leurs poids sont redistribués lorsqu’un critère manque.
- Apports en glucides
- 30 %
- Tolérance digestive estimée
- 25 %
- Praticité
- 20 %
- Sodium et hydratation
- 15 %
- Composition
- 10 %
La couverture indique la part des critères renseignés, pas la fiabilité des estimations à l’intérieur de chaque critère.
Découvrir la méthode GlykEffort long · objectif 80 g/h
Peu adapté
6,7 portions/h pour viser 80 g/h avec ce produit seul.
Points forts
- Un format facile à consommer en mouvement.
Point à vérifier
Il faudrait 600 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Ce qui compose la note
Apports en glucides6,7 portions/h pour viser 80 g/h0/100
Il faudrait 600 g de ce produit par heure pour couvrir seul votre objectif glucidique.
Confort digestifCe que votre estomac devrait encaisser chaque heure27/100
Pour atteindre 80 g de glucides par heure avec ce produit seul, il faudrait en manger 600 g par heure, soit environ 6,5 portions.
C’est cette quantité qui compte : 600 g de ce produit, c’est 30 g de matières grasses, 9,3 g de fibres et 20,7 g de protéines à digérer en courant.
Matières grasses : 30 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 2 grammes par heure. Le gras met du temps à quitter l’estomac, qui reste lourd pendant que vous courez.
Pourquoi les matières grasses gênentFibres : 9,3 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 2 grammes par heure. Les fibres gonflent le ventre pendant l’effort, peuvent provoquer des envies pressantes au mauvais moment et favorisent l’inconfort digestif.
Pourquoi les fibres gênentProtéines : 20,7 grammes par heure, beaucoup trop, la zone confortable va jusqu’à 5 grammes par heure. Les protéines se digèrent lentement et ne donnent pas d’énergie tout de suite : en plein effort, elles encombrent plus qu’elles n’aident.
Pourquoi les protéines gênentPolyols (édulcorants) : aucun dans les ingrédients, dans la zone confortable qui va jusqu’à 1 grammes par heure.
Pour alléger la digestion, alternez-le avec un gel ou une boisson.
Chacun digère différemment : testez vos produits à l’entraînement, jamais le jour J.
PraticitéFacile à consommer en mouvement80/100
En mouvement : s’avale sans mâcher. Goût : neutre, lasse un peu. Sur un effort long, le goût compte pour 60 % de la note, le format pour 40 %.
Sur un effort long, le goût compte plus que le format.
Format : gel ou purée. Septième des 8 formats, du plat, à prendre à l’arrêt, à la boisson, qui se prend en courant.
Une texture souple à avaler, facile à consommer en mouvement.
Goût
Sucres : 5,3 g pour 100 g, sous le seuil sucré de 15 g.
Sel : 0,6 g pour 100 g, sous le seuil salé de 1,5 g.
Goût neutre
Un profil estimé neutre ; sur la durée, son attrait dépend aussi de vos préférences.
Alternez les goûts pour garder l’envie de manger sur la durée.
Sodium et hydratation1 200 mg de sodium/h dans ce scénario43/100
Ce produit apporterait 1 200 mg de sodium par heure s’il couvrait seul votre objectif glucidique.
CompositionAucun additif ne retire de points96/100
Cette note combine les additifs du produit et la part d’aliments bruts dans ses ingrédients.
Aucun additif ne retire de points.
Comment la note globale est calculée
La note est une moyenne pondérée des critères disponibles. Leurs poids sont redistribués lorsqu’un critère manque.
- Apports en glucides
- 30 %
- Tolérance digestive estimée
- 20 %
- Praticité
- 20 %
- Sodium et hydratation
- 20 %
- Composition
- 10 %
La couverture indique la part des critères renseignés, pas la fiabilité des estimations à l’intérieur de chaque critère.
Découvrir la méthode GlykLa tolérance digestive varie d’une personne à l’autre. Testez les produits à l’entraînement.
Les apports du produit
Une portion est une quantité de produit, pas un plan de consommation horaire.
| Nutriment | Par portion | 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 104 kcal | 115 kcal |
| Énergie | 434 kJ | 482 kJ |
| Glucides | 12 g | 13 g |
| Sucres | 4,8 g | 5,3 g |
| Caféine | 0 mg | 0 mg |
| Sodium | 180 mg | 200 mg |
| Protéines | 3,1 g | 3,4 g |
| Lipides | 4,5 g | 5 g |
| Acides gras saturés | 0,6 g | 0,7 g |
| Fibres | 1,4 g | 1,6 g |
| Sel | 0,5 g | 0,5 g |
Ingrédients
L’analyse des ingrédients n’est pas encore disponible. La liste déclarée reste consultable.
Liste déclarée
Purée de petit pois* 57,15%, purée de kiwi*, jus de céleri* 10%, Huile d'olive vierge extra*, fécule de tapioca*, sel de Guérande 0,5%, raifort en poudre*, coriandre en poudre* 0,15%, jus de menthe*, jus de citron concentré*. *Ingrédients issus de l’agriculture biologique. (1) Contient des sucres naturellement présents.
Scannez le produit que vous avez en main.
Glyk identifie la variante et contextualise son analyse selon la durée de votre effort.
Découvrir l’application Glyk